O Caminho para a Meditação os Benefícios
Veja como o corpo reage a Meditação
Há diversos
estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que
meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do
cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento.
Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo,
redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele
(devido ao relaxamento). “Em resumo, podemos dizer que o ato de meditar provoca
uma redução do metabolismo e assim ocorre uma pronunciada desaceleração do
funcionamento do corpo”, explica Cardoso. O cérebro fica globalmente mais
irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletro-encefalográfica. Há ainda o
aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina
(neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer,
motivação e energia após a prática da meditação transcendental. Também
há uma redução dos hormônios do estresse.
Você só tem a ganhar!
- Previne o estresse futuro;
- Libera o estresse acumulado em seu sistema.
Benefícios físicos
Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.
No nível físico, a meditação
- Abaixa a pressão sanguínea;
- Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
- Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
- Melhora o sistema imunológico.
Benefícios mentais
A meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada. Com a prática regular de meditação, conseguimos:
- Diminuir a ansiedade;
- Aumentar a estabilidade emocional;
- Aumentar a criatividade;
- Aumentar a alegria;
- Desenvolver a intuição;
- Ganhar mais clareza e paz na mente;
- Os problemas se tornam pequenos;
- Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.
Para o proximo Post vamos aprofundar um pouco mais sobre alguns benefícios e aprender uma nova técnica para mergulharmos neste belo mundo da meditação. Até Breve!!
Em Verdade Simplicidade e Amor
Géron Camargo
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