sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

O Caminho para a Meditação - A Prática




        Você pode aprender com o grande Mestre Sri Prem Baba que apenas um minuto pode fazer grande diferença em nosso estado de ser, e leu todos os benefícios que a Meditação, esta grande técnica proporciona. Hoje vamos além de um minuto, com um método simples mas poderoso que pode ser usando em qualquer lugar e trazer paz e tranquilidade a você.  

 

 

Meditação- So-Ham

Procure um lugar tranquilo e silencioso;

Agora deite-se ou permaneça sentado o mais confortável possível;

Feche seus olhos.......

Sinta o peso do seu corpo e perceba o lugar que ele ocupa neste espaço;

Preste atenção na sua respiração, apenas na respiração....

Relaxe na sua respiração por alguns segundos......

Quando você inspirar mentalize o mantra So....

 E quando expirar mentalize o mantra Ham....

Lembre-se faça as inspirações e expirações respirando suavemente e o máximo que puder ate sentir a respiração confortável e prossiga neste ritmo mentalizando os mantras e relaxando na respiração. O tempo de meditação fica ao seu critério, quando se sentir relaxado e a necessidade de parar faça duas respirações bem profundas e abra os olhos. 

UMA DICA!! Faça com a intenção de ser e sentir a manifestação Divina em você..

Deixo para vocês um áudio que pode ser utilizado na meditação... Há não percam o próximo post onde vou explanar as origens deste belíssimo mantra! 
Uma ótima meditação a todos!!

Em Verdade, Simplicidade e Amor

Geron Camargo

www.Orenascimento.com.br       

 

                Musica para a Meditação