sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

O Caminho para a Meditação - O Mantra





Origem e significado Mantra SO-HAM



So-Ham é um mantra* utilizado desde a Índia antiga, hoje conhecido como o “Eu Sou”, cujo simbolismo é extremamente profundo. Ele se manifesta através de nossa respiração. Quando inspiramos estamos em conexão com "So" que significa “Deus” e quando expiramos estamos em conexão com "Ham" que significa “Eu”. Repetimos esta vibração em cada inspiração e expiração.

Imagine quantas vezes em sua vida você já repetiu este mantra inconscientemente? Que tal, a partir de agora, fazê-lo de forma consciente e internalizando esta verdade? Afinal, Deus não está fora e sim dentro de cada um de nós. "Voeis, sois Deuses", co-criador e único responsável pela sua própria vida. Pense: se você criou uma realidade maravilhosa, você é o responsável por ela, porém se sua realidade não está tão boa você também é o responsável.

É chegado o momento de ter a consciência de que podemos modificar os acontecimentos. Use todos os instrumentos que levem você a se conhecer profundamente. Eles facilitarão o seu entendimento. Mas não dependa de nada ou de ninguém: você pode, você deve ser o senhor de sua vida.
So-Ham, a resposta está em você!

*Mantra, deriva da raiz Man (pensar ou ter em mente) e do sufixo Tra (usada na formação de substantivos que designam instrumentos ou ferramentas de trabalho). Uma fórmula sagrada verbal onde temos o controle da mente.

Para aqueles que tiveram alguma dificuldade em realizar a Meditação deixo a vocês o áudio da meditação guiada.

Aqui encerramos a serie o Caminho para a Meditação, sou grato aos meus leitores e amigos por toda a sua atenção. Percorremos juntos este caminho, mas outros virão e espero estar com vocês e vocês comigo!  Não percam os próximos posts.....  Espero a sua visita!

Grande Abraço
Geron Camargo

   Meditação Guiada

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

O Caminho para a Meditação - A Prática




        Você pode aprender com o grande Mestre Sri Prem Baba que apenas um minuto pode fazer grande diferença em nosso estado de ser, e leu todos os benefícios que a Meditação, esta grande técnica proporciona. Hoje vamos além de um minuto, com um método simples mas poderoso que pode ser usando em qualquer lugar e trazer paz e tranquilidade a você.  

 

 

Meditação- So-Ham

Procure um lugar tranquilo e silencioso;

Agora deite-se ou permaneça sentado o mais confortável possível;

Feche seus olhos.......

Sinta o peso do seu corpo e perceba o lugar que ele ocupa neste espaço;

Preste atenção na sua respiração, apenas na respiração....

Relaxe na sua respiração por alguns segundos......

Quando você inspirar mentalize o mantra So....

 E quando expirar mentalize o mantra Ham....

Lembre-se faça as inspirações e expirações respirando suavemente e o máximo que puder ate sentir a respiração confortável e prossiga neste ritmo mentalizando os mantras e relaxando na respiração. O tempo de meditação fica ao seu critério, quando se sentir relaxado e a necessidade de parar faça duas respirações bem profundas e abra os olhos. 

UMA DICA!! Faça com a intenção de ser e sentir a manifestação Divina em você..

Deixo para vocês um áudio que pode ser utilizado na meditação... Há não percam o próximo post onde vou explanar as origens deste belíssimo mantra! 
Uma ótima meditação a todos!!

Em Verdade, Simplicidade e Amor

Geron Camargo

www.Orenascimento.com.br       

 

                Musica para a Meditação


  

 

 

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

O Caminho para a Meditação os Benefícios





















 Veja como o corpo reage a Meditação


           Há diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento). “Em resumo, podemos dizer que o ato de meditar provoca uma redução do metabolismo e assim ocorre uma pronunciada desaceleração do funcionamento do corpo”, explica Cardoso. O cérebro fica globalmente mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletro-encefalográfica. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação transcendental. Também há uma redução dos hormônios do estresse. 

Você só tem a ganhar!
 
A meditação tem dois benefícios importantes:

  • Previne o estresse futuro;
  • Libera o estresse acumulado em seu sistema.
Ambos acontecem simultaneamente, deixando-o renovado e com mais alegria.  

Benefícios físicos
 
Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.

 No nível físico, a meditação

  • Abaixa a pressão sanguínea;
  • Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
  • Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
  • Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
  • Melhora o sistema imunológico. 
 
Benefícios mentais


 A meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada. Com a prática regular de meditação, conseguimos:

  • Diminuir a ansiedade;
  • Aumentar a estabilidade emocional;
  • Aumentar a criatividade;
  • Aumentar a alegria;
  • Desenvolver a intuição;
  • Ganhar mais clareza e paz na mente;
  • Os problemas se tornam pequenos;
  • Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.
Uma mente aguçada sem expansão causa tensão, raiva e frustração. Uma consciência expandida sem dinamismo pode levar a falta de ação/progresso. O equilíbrio entre a mente aguçada e a consciência expandida traz perfeição. A meditação o torna consciente e sua atitude interior determina sua felicidade. Pratique a meditação, ela simples e fácil, sempre esteve ao seu alcance.



       Para o proximo Post vamos aprofundar um pouco mais sobre alguns benefícios e aprender uma nova técnica para mergulharmos neste belo mundo da meditação.            Até Breve!!

Em Verdade Simplicidade e Amor
Géron Camargo