O Caminho para a Meditação - A Prática
Você pode aprender com o grande Mestre Sri Prem Baba que apenas um minuto pode fazer grande diferença em nosso estado de ser, e leu todos os benefícios que a Meditação, esta grande técnica proporciona. Hoje vamos além de um minuto, com um método simples mas poderoso que pode ser usando em qualquer lugar e trazer paz e tranquilidade a você.
Meditação- So-Ham
Procure um lugar tranquilo e silencioso;
Agora deite-se ou permaneça sentado o mais confortável possível;
Feche seus olhos.......
Sinta o peso do seu corpo e perceba o lugar que ele ocupa neste espaço;
Preste atenção na sua respiração, apenas na respiração....
Relaxe na sua respiração por alguns segundos......
Quando você inspirar mentalize o mantra So....
E quando expirar mentalize o mantra Ham....
Lembre-se faça as inspirações e expirações respirando suavemente e o máximo que puder ate sentir a respiração confortável e prossiga neste ritmo mentalizando os mantras e relaxando na respiração. O tempo de meditação fica ao seu critério, quando se sentir relaxado e a necessidade de parar faça duas respirações bem profundas e abra os olhos.
UMA DICA!! Faça com a intenção de ser e sentir a manifestação Divina em você..
Deixo para vocês um áudio que pode ser utilizado na meditação... Há
não percam o próximo post onde vou explanar as origens deste belíssimo
mantra!
Uma ótima meditação a todos!!
Uma ótima meditação a todos!!
Comentários
Postar um comentário